运球3大误区都不知道，还学什么打篮球？

打篮球，骚就完事了！

若是一顿骚操作过不了人也算了，最起码还是秀了一波，但每次运球就被抢断，那就是相当没面子。

今天阿典不仅要教典友们怎样练习运球，还要来说说控球的三大误区，这些坑，你肯定也有踩过。

误区一：运球一定要低

当我们持球面向防守人时，想要观察防守位置，而不是低着头瞎运球乱冲。

如果防守人的手放得很低，我们再放低重心压球就是找断。

对手防守位置放得低，我们就要提高重心。相反，防守人双手放得比较高，我们就可以压低重心过他。

我们总说突破要放低重心，但并不是每次运球都一定要低。有时候把球运得高一点，反而会解放自己的双脚，让我们在做动作时更加灵活。

压低重心做变速，抬高运球来过人，两者相结合才是更科学的运球技巧。最好的控球是进可攻，退可守。

误区二：运球大力

当我们在完成特定进攻动作时，确实需要大力拍球来确保球尽可能快速回到手中。

但这并不意味着我们每一次都要大力砸球，减轻运球力度反而更利于人球结合，让球跟着我们的脚步走。

我们要学会观察防守位置，随时调整运球的方向和力度，刚柔结合才能快速地晃开防守。

误区三：掌心不能碰球

指尖确实比手掌更容易控制好球，而且指尖运球不需要太多手臂的力量，但不是掌心就不能碰球了。

其实掌心触球同时手指也触球就可以了，控球的诀窍来源于手指的力道和展开程度，张得越开控得越稳。

下面典哥带来4招有趣的控球训练方法，从基础到高阶层层递进，非常适合初学者循序训练。

1、初学水平练习

这个训练需要用到4-5个障碍物，直线摆放，没有没有训练设备，用水瓶也是可以的。

单手绕障碍低运球，低运球能充分锻炼控球手的灵活性，注意运球速度要快。

这一招也是练习你弱侧手运球的好方法，低手高频率移动运球对弱侧手的提高效果非常显著。

2、菱形练习

将4个障碍物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，训练的运行轨迹为一个菱形。

罚球线中间的障碍为开始和结束点，每到达一个障碍前运用胯下变向，再运球到下一个障碍，每过一个障碍都要返回中心的那一个障碍。

加快速度演示，流畅的完成这一套运球，最后上篮结束。

3、中等水平练习

将5个障碍按下图摆放：从远处两个障碍开始，crossover + 胯下 + 背后，过掉两个障碍，然后crossover过中间的障碍。

最后接转身上篮结束，这一套动作需要流畅的进行，先追求动作的完整度，再追求速度。

4、自由式运球

最后的训练是提高你各个控球技术的衔接，动作的流畅度，没有固定的动作要求，就是快速的进行控球组合，crossover、胯下、背后、in and out、转身等动作混合进行。

想要和典哥那样，随时随地双手持球破紧逼，是要日日夜夜不懈努力练就的！

当然，我们一顿骚操作过人后，更重要的是把球打进！归根到底，扎实的投篮基本功很重要，为此，帕克教练《21天投篮拯救计划》，改掉你的坏毛病，让你成为场上得分机器。