健身教练最爱的10种肌肉拉伸动作超实用！

　　都不注重拉伸，其实拉伸是非常重要的一个环节，健身前拉伸，可以防止训练时肌肉拉伤，而健身后拉伸，更能有效缓解肌肉酸痛。

　　今天就为大家带来一套简单实用的全身肌肉拉伸教程，共10个动作，每个动作20次或坚持20秒，赶紧跟着get起来吧！