前沿研究：篮球运球的奥秘竟然是“带球跑”
妙爸这一两年里练的，主要是投篮。之前通过半年时间，将三分球的投篮命中率提升到了50%以上。
从过年前的一个星期开始，妙爸又开始着重研究运球。
我的运球一直是短板。球性不好，姿势僵硬。所以开始花很多心思研究学习。
当我研究了不少篮球明星和训练师的运球及运球方法后，我竟然发现：
运球的诀窍竟然是“带球跑”。
带球跑不是不懂篮球规则的人做的事情吗？别急，听妙爸仔细解释给你。
去年年初，我买了街球运球训练师泡菜的运球课，他提到变向运球时要使用钟摆运球，又叫直臂运球，就是手臂伸直地运球。
就像上图中郭艾伦的左手运球时，手伸得笔直。当然笔直伸开可以让球离防守人距离远一点，有助于保护球，但这并不是根本原因。
直臂运球，就是手臂好像钟的指针一样伸直，并且做钟摆运动。就好像上图库里做的这样。
泡菜老师说，钟摆直臂运球，就能够让你的体前变向运球做得非常棒，让球性非常好，让球好像粘在手上一样。
但是为什么钟摆运球和直臂运球有这样的效果呢？后面是什么原因和底层逻辑呢？似乎全网都没有人讲透，于是只能我自己深入去探索。
根据一些训练师对运球过程的力学分析，整个运球过程分为三个阶段：
1.球离开手
2.球回到手
3.手跟随球
球离开手，就是拍球之后球离开手指击向地面的最初起点。
球回到手，就是弹地之后手去找球，然后和球发生的最初接触点。
手跟随球，就是手和球发生接触，然后一直保持球手接触的整个过程。
几乎所有的训练师和球员都表示，要想让有一种球粘在手上的感觉，让球性很好，最重要的是要增加手跟随球的时间。
于是出现了所谓的悬浮球这样的说法，这好像是手接触球，让球在空中悬浮一样。目的就是就是增加手随球的时间。
于是我们反向思考：提高运球的球性本质其实就是——减少球离手的时间。
为什么要最大化增加手跟随球的时间而最小化球手分离时间呢？这个用几何学的基本性质就可以理解了。
假设下图中B点是篮球击地点，BC是球场地面。AB是篮球击地后弹起的你预计弹回线路。
但是AB只是你预计的路线，实际上的路线是有一定偏差的，这个实际线路就是图中的A'B。
如果你是在1这个点用手想接球，但因为实际不可能很精准地把手放到A1位置上，而放到了A'1的位置，所以运球的误差距离是A1A'1这个线段的长度；而你若在2这个点才去用手接球，偏差就会是A2A'2。
明显可见，A2A'2是A1A'1的很多倍。
也就是说，不管是球离手还是手接球，手距离篮球击地点越近，运球误差值就越小。妙爸把这个命名为“手距球击地点最近原理（拍球手和接球手）”，因为这样可以让球和手的分离最小，所以也可以叫做“球手分离最小化原理”。
如果球离手时间一长，球的运动轨迹和手的速度位置力度就更难准确匹配了。
所以很多人经常拍球接球会漏球，球容易脱手而出，就是因为拍球手和接球手离篮球击地点太远了。人球不合一的人，主要原因就是球手分离的距离和时间太长。
要想减少球离手的时间，有什么好的方法呢？从以上的几何性质看，至少有两点：
1.球快接近地面时，才让球才离手，
2.球刚从地面弹起，手就要去接球。
这样运球，基本上球离开手的时间是非常非常短，而球离手运行的距离，几乎限制在地板上几厘米左右。高于这个领空的，就会被手捕获了。
而要实现以上两点，最关键的一点就是直臂，对，就是直臂运球！！
当你的手在拍球离手的过程中，要让手臂伸直，那么手臂就能够离地面的篮球击地点的距离就最短。而当你手去接球的时候把手臂伸直，那么手臂离篮球击地点的距离也最短。
这就像我们去地上捡东西一样。只有手臂伸直，才方便我们捡到东西。
地上捡到东西是什么意思呢？
其本质就是手臂与地面发生接触——手触地。所以说，直臂运球是手离球击地点最近的前提条件。
此外，直臂运球还有一个好处，就是发力最大的精准度和产生最大的力量。能最好的运球。
所有投篮投出去，都是要把形成直臂，就是基于同样的原因。直臂运球和直臂投篮原理相同。
直臂又分为：
接球手直臂
拍球手直臂
让我们来看看控球大师库里的运球，来验证下咱们刚提出的理论。
这张图片里，库里运球做的是从右手到左手的变向。
球接触地面的击地点，是在两腿的髋部下面正中间，就是图中标识的绿色小球的位置。大家可以看到库里右手拍球下去，右手是完全直臂的，此时球离手时球与地面篮球击地点的距离最短。而左手也是直臂等待接球的，球在碰撞地面弹起后的最短时间和距离下被左手及时接到。
所以是：
1、“拍球手直臂”
2、“接球手直臂”
3、“双手都离球击地点最近”。
要保障以上三点，最好就让左手右手跟随着走——以保证找准篮球击地点。换手运球时，要想离手时间短，就要两只手变成一只手，就要双手跟随。辅助手此时最容易找到运球手产生的篮球击地点。
双手跟随，除了让球离手时间最短外，还有几个好处：
1、最快合球。
一方面便于合球，两只手距离最短，此时两只手合球的时间最短。一旦要将运球变为投篮和传球，直接合球即可。
2、便于护球。
辅助手因为与球距离最近，所以最方便去保护手上的球。
拍球离手点、接球手接球点以及球击地点，这三个点形成了一个三角形，这个三角形妙爸称之为球离手三角形。
双手交替运球时，球只有在这个狭窄的空间里才允许非常短暂的离开手在空间自由飞行。其他时间都是与手保持跟随接触的，手对球产生很强的控制。
单手连续运球的动作要领也是类似的。库里用左手连续拍球时：
步骤（1）球离手时运球手行成直臂。
步骤（2）手在球离开后一直保持直臂等待姿势，以便用这同一只手臂接球。
步骤（3）接球手直臂接球。
直臂拍球后一定要保持直臂状态再接球，这个保持接球手直臂等待的要点很容易被忽略掉。这也是妙爸根据以上理论推导出来的方法。观察所有运球高手，其实都是如此。
在双手交替运球时，辅助手就是直臂放在球击地点几乎不动等候来接球的。原理完全相同。特别是观察库里，他几乎球球都是如此。
单手连续运球时，球只在一条短线里短暂离手运动。妙爸称之为“球离手短线‘。
球离手三角形越小，球离手短线长度越小，运球的速度就越快，球就越粘手，保护球就做得越好。
妙爸将其统称为“离手时空最小原理”。
不管是单手拍球还是变向运球、胯下运球、转身运球、背后运球，所有一切运球时都要遵守以上这个原理。
比如胯下或者背后运球，拍球手要伸直手臂后等才离开球，而且要尽量要把球拍往击地点，而另一只手要一早伸直着等在离球落点最近的地方接球。
大家仔细观察库里下图中运球时都是遵守这个原理的，有观察看到吗？这是库里人球合一的关键。
再看美国传奇街球手，运球大师教授Professor在背后运球时，都把两只手放在身后直臂伸直，然后放置在背后篮球击地点最近的位置。双手好像被贴在了屁股后面一样。
光是直臂还是不够的，还有另一个运球的要点就是低重心。再看回这张图。
这个大家可以观察到捡地上的东西时，不仅要直臂触地，而且人要躬身。
我请教伯乐公益篮球的教练如何运球时，他告诉我，降下重心，才能让手更容易接近地面，这样球离手的时间会更短。
但打篮球不能弯腰，而是要曲髋屈膝。因为重心下降曲髋屈膝的躬身其实就是跑步的起跑姿势。
除了低重心外，迈卡以及迈卡流派的篮球训练师还强调运球进攻要宽站姿，但是没有讲清楚原因，其实就是4点：
1.让手更接近地面，减少球离手时间。
2.便于运球启动爆发突破。
3、腿部站的宽，胯下空间大容易做胯下运球。
4、宽站姿比较容易保持平衡。
其中宽站姿最重要的作用是为了减少离手时间和形成启动姿势。
以下是妙爸画的一个简图，就是一个架子如果把两个脚的距离加大，形成“宽站姿”，整个高度就下降了，上面的两只手也更容易接触地面了。
运球要点就又增加至76点：
1、拍球手直臂离球
2、接球手直臂等待”
3、接球手直臂接球
4、双手都离球击地点最近
5、双手跟随
6、曲髋屈膝
7、宽站姿
下面这个视频，就是“最小化球离手时间”运球原则的典范体现。解说者说，感觉这个黑人球员根本不是运球，而是左右交换了下球。所以球性显得极好，感觉真是球粘在手上。这个人感觉运球风格有点像骨头收集者。
这种没有怎么运的运球，就是最小化球离手时间的运球，其实非常类似带球跑。
就像橄榄球一样，要过人是非常简单的。而且篮球和橄榄球不一样，防守球员不允许用手接触进攻球员身体的任何部位，这让运球突破更简单了。
带球跑，看似是一种不懂篮球的菜鸟打球时的低级行为，底层却反映了这样移动起来最快速高效的逻辑。
篮球运球的奥秘就是尽量减少球离手时间，本质就是“带球跑”！
大家打篮球运球都讲究“人球合一”，原来人球合一的具体含义，就是球和手尽量不分离，就好像球和手长在一起一样。
如果手离开了身体，就成了断肢。球离开了身体，就不受控了。
真是大道至简。世事洞明皆学问，妙爸不只教你学英语，一起来研究百科，让你变牛！
