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23 岁才开始学打篮球,晚吗?

发布时间:2024-10-05 00:02 篮球资讯 作者:佚名
昨天那位 23 岁的年轻人在一个小时之内学会投篮,且罚球线命中率达到 70%的故事还没有完。他在接下来的 10 分钟内竟然学会了三步上篮。 如果说投篮是个简单运动,只要拿着球......

昨天那位 23 岁的年轻人在一个小时之内学会投篮,且罚球线命中率达到 70%的故事还没有完。他在接下来的 10 分钟内竟然学会了三步上篮。

如果说投篮是个简单运动,只要拿着球往框里扔就可以了,那么三步上篮就是一个复杂得多的篮球技术,就像学会煎鸡蛋是一回事,学会西红柿炒鸡蛋就是另外一件难的多的事。

不信你试试,看如何让一个刚刚学会投篮还不会运球、对篮球只有一丢丢兴趣被我们拉过来打球、已经 23 岁的年轻人快速学会三步上篮?是先教他运球?还是教步法?

三步上篮,对于一个连篮球小白都算不上的年轻人来说,无异于文科生看见NaCl--就是氯化钠,俗称食盐--不是故意视而不见就是一脸茫然。无论先学哪一种,都会让他存在巨大的心理障碍,因为这球在他手里跟泥鳅没什么区别,滑不溜秋,还不听话,不是拍不了两下球就跑了,就是连球都拍不起来,还不如直接上双手,就像黄飞鸿在火车上第一次吃牛排,用惯了筷子不会用刀叉,一下手牛排都飞到对面十三姨的脸上去了,还是梁宽聪明,直接用手抓,最后就成了手抓牛排。

所以,让一个篮球小白学会三步上篮,难的不是技术,而是心理建设,得让他明白三步上篮是一件很简单的事情,跟跑步没啥区别。

你看,连教个篮球最重要的都是首先要做心理建设,降低心理负担。说到这里,我都在想上大学时要有个像我这样想的体育老师该多好,他们仅仅示范了一下,就让我们自己去练,然后考试,我好歹还打过球,有时候都会不知道先迈左脚还是先迈右脚,生怕错了被老师批评,天知道哪些连球都不没摸过的同学是怎么过来的。

确实,三步上篮跟跑步没啥区别,很好学,因为我们小时候都干过类似的事情--抢小朋友的布娃娃玩:

抢布娃娃是这样的,悄悄地靠近,然后以迅雷不及掩耳之势,双手猛地一抱,把布娃娃搂在怀里,然后开跑,一步、两步……

三步上篮也是这样,不用悄悄地,只需要双手把篮球一抱,抢到手之后然后开跑,一步、两步,然后把球扔向篮筐。

管它先左脚还是先右脚,管它会不会运球,只要抱住球,像抢到别人的布娃娃一样,一步、两步,然后把球扔向篮筐,就是三步上篮。是不是很简单?完全不需要学习什么运球,什么步法,不要五分钟就可以学会,甚至还可以练习好几次。

其实我们很多时候,都会用各种概念把自己框死,忘了最重要的是先做起来。想学好三步上篮,做出飘逸帅气的动作需不需要学习运球,需不需要学习步法,当然需要,可对于一个初学者来说这反而是最大的障碍,因为要学好这些很难,需要花大量的时间去练习,调整身体,调整动作,锻炼手感等等。一个初学者,他不需要动作多么好看,只需要知道自己稍稍努力就能搞得定,而且一定能够学会一些初级动作就行了。当他学会了,成就感会让他自然而然地想继续学习,这时再一步一步带他深入学习,就顺理成章了,不至于刚开始就被高难度的运球和步法吓到,丧失学习的兴趣。

其实我学会打篮球就是这样做的,没有人教我步法,没有人教我运球,我就是看到艾弗森打球很帅,就跟着同学们一起去打球。刚开始没人让我学什么步法和运球,只告诉我把球往篮筐里扔,扔进了就得分。哈哈,我就这样开始学习篮球,成为一个 NBA 迷,打着打着球技就变好了,后来还进入了院队。

所以,23 岁才开始打篮球晚吗?不晚,任何时候开始都不晚,只要你没有被自己「23 岁开始打篮球」的观念限制住就可以。到大学校园里看看,总有几个四五十岁,甚至六十多岁的壮汉,不知疲倦地往篮筐里扔球,动作千奇百怪,但他们乐此不疲,有人的命中率还非常高。

毕竟,我们又不是吃职业篮球这碗饭的,当然,如果看懂了这篇文章,将来去当个中小学生的篮球教练是错错有余的。

这不,我昨天还用这种方法--开始之前做好心理建设,用日常生活中的常识去解释专业术语,尽量降低理解难度和上手难度--帮助了另一位朋友改进了自己的转身之后投篮命中率很低的境况。

提高命中率的原则是离篮筐越近越好,根据这个原则,一是被对方封堵不能动弹之后通过转身躲开对方,不是往两边转,而是往里转,面向篮筐;二是运球时主动转身的角度尽可能大,才会在转身后能够面向篮筐。

第一点比较容易做到,但他仍然做不到,原因是他不知道怎么对抗--这需要把屁股往前收而不是撅起来(撅起来之后上半身就没多大力了,同时屁股往前收之后,双腿就得到解放,能够转动更大幅度),这样才能把上半身靠在对方身上,外侧脚蹬地把对方顶开,让对方重心不压在身上,这样才能做到轻松转身。没人教他这么做,他也不喜欢跟人发生肢体碰撞,所以总是把重心放在外侧脚上,挪动起来都很不舒服,想转到合适的角度,当然会很难,160 斤的体重的他面对不到120 斤体重的我都绕不过去。我告诉他这一点之后,他试了一试,果然有效,好几次把我撞开,轻轻松松地进球。

第二点会难一些,原因是速度太快,就像开车时突然急转弯,车子肯定会不稳,甚至还可能翻车--我记得最惨烈的一次,是一个面包车上坐7 个人上高速,翻车之后,两个人被直接从窗户甩出去--所以高速转身时,人是不可能平衡的,能够短时间内站稳后投篮的。开车时为了避免这种情况,我们一般是先踩刹车,然后再打方向,同样道理,我们在转身之前,一定要先减速再转身。他试了一下,发现转身后身体比之前稳多了,再也没有之前那种转过去连球都转飞了的情况。

就这样的两个小技巧,让原本只准备玩个把小时的他,打到老婆孩子来叫他回家都还要继续跟我练习,因为太有用太过瘾了。

你看,是不是也想去试试篮球了?

这个方法,不管用来教什么,都是有效的。不然我自己都不会武功,怎么能够在让十几岁的孩子只练习了几个月就打下50 人(成人)组手战呢?光是听到这个目标,是个正常的孩子恐怕都不会愿意去做吧。

如果觉得有用,不妨去试试,我就是这样教孩子的,管用。

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