揭秘国乒封闭集训，运动员有4阶段！马龙等人运动量是普通人的3倍

北京时间6月27日，近日作为全国冠军的前国乒老将侯英超通过一档栏目对大家非常关心的国乒封闭集训进行了解密，其中透露出国乒的封闭集训正常会分为4个阶段！另外还透露出国乒如马龙等人这样的主力选手训练量更是达到了普通国乒选手的三倍左右！

据悉，乒乓球作为国球而中国乒乓球队更是称霸世界乒坛很多年，其技术、人才等等各方面都要远超其他国家、队伍的水平，这样的强大最终也都体现在了比赛成绩上，无论是奥运会、世乒赛、世界杯这样的世界大赛，还是平时的国际乒联巡回赛以及一些商业比赛，国乒的表现都是无可挑剔的，虽然不能说百分百全部包揽冠军，但绝大多数的金牌都会被国乒拿下，并且很多时候回出现国乒包揽冠亚甚至是冠亚季的超强成绩！

而这样的成绩如果能够保持一年或者几年，都可以归功于某一代运动员或者教练员的成功，但是从2000年之后，国乒的成绩就相当稳定，从刘国梁、孔令辉到后续的“二王一马”再到“科龙蟒”，国乒凭借一个非常严密的训练体系为中国乒乓球队拿下了一次又一次的好成绩，而封闭集训这一技术手段更是多年来国乒延续下来的传统，几乎每逢大赛前夕国乒都会采用这样的手段来对国乒的主力选手进行集中性、封闭性的操练，而且这样的效果往往是可以达到预期的标准的！

但这么多年来大家都只是知道国乒有“封闭集训”这样的一个操作，但具体的训练内容或者运动员会有怎样的经历很多球迷包括国乒的对手都是既好奇又敬畏，毕竟能够保证拿到理想比赛成绩的训练就像是“秘密武器”没有人会不重视！而就在近日作为前国手的老将侯英超通过了一档网络节目对国乒的“封闭集训”做出了一定程度的透露，内容上侯英超很细致的介绍了国乒大概进入封闭集训的过程并且还透露出国乒封闭集训大致上会有35天~40天的时间，而这段时间也会被分为大致4个阶段！

侯英超表示每逢大赛前，国乒都会有主动的封闭训练，并且以比赛地点在欧洲距离，如果比赛地点是在欧洲这样需要倒时差的地区，国乒会提前10~12天抵达进行对环境的调整，后续进入为期35~40天的封闭集训，其中第一阶段大概会持续10天是一个大训练量（一日三练）的阶段，随后进入中等运动量的训练过程，第三阶段会再次提升到大运动量的训练阶段，并且在最后的几天里进行一定的调整，而理由则是这样的节奏既能够保证运动员可以保证得到足够的充实、提升并且有缓解可以在一定程度上避免运动员出现伤病！

不过随后侯英超还指出，这些还只是国乒一队所有选手需要经历的阶段，但像马龙、樊振东这样的主力选手他们是带有比赛任务的，是必须要拿成绩的选手，所以他们的压力和任务量在侯英超的预估中大概会是普通选手的2~3倍，随后侯英超也做出客观的分析，首先国乒的主力选手除了常规训练之后还要对类似波尔、张本智和这样的主要对手做出研究，并且研究他们的比赛录像不会是一场球而是很多场比赛，并且主力选手还要有很多加练的技术，再加上比赛带来的压力，侯英超所说的3倍训练其实并没有夸张！

看到这里相信大家也都能够明白一个道理了，那就是没有人可以随随便成功，强如国乒能够打到国家队的选手已经是从地方选拔上去的天才选手，无论是在天赋还是球感方面都不会差，但在这一批精英中想要再次突破成为拔尖的主力选手，除了更高的天赋之外主要还是需要更大的训练量来保证自己的实力，这一点上作为国乒自律的代表性人物马龙大家都是非常清楚了，主动加练更是家常便饭，而当年的张继科在恩师肖战的手下更是接受了魔鬼般的打磨，在佩服、羡慕这些超级体育明星的同时他们所承受的压力和付出同样是我们难以想象的！